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不得不熬夜的我们必须注意的四件事

www.nursesky.com 更新时间:2015-6-25 10:19:12  点击:
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文章摘要:对忙忙碌碌的护士来讲,从来都不熬夜也许是一件不太现实的事情。为了工作而不得不熬夜。

 

 

 

因而不得不熬夜时,那么事先、事后也一定要做好十足的准备和保护,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。下面的一些防护措施值得借鉴一下:

 

第一:重视晚睡前的“晚餐”

在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,吃水果或者口服1~2片维生素C片,补充维C。晚餐杜绝辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发;敏感性皮肤应尽量少食海鲜;不要吃泡面以免火气太大,尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;喝点绿茶,不仅可以提神,又可以消除体内多余的自由基,一举两得。但胃肠不好的人,最好不要饮用,改喝枸杞子茶,解压又明目。

 

第二:避免“浓”字号

许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡、酒类等提神、维持兴奋性。这样做却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

 

第三:食疗护胃

经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的,

 

第四:中途不休息

熬夜过程中,即使再累、再困,中间也最好不要休息,如果休息一阵再马上投入战斗,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,尽快忙完再休息;做做深呼吸,增加大脑需氧量。

 

抗衰小提示

熬夜时不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料最好以淡绿茶为主,既可提神又可消除体内多余的自由基,让你神清气爽。


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